ネガティブマインドに効く対処法を実践して！

まずここで…先日記事で心が苛まれたJINに暖かい声援をコメントして下さり、メチャメチャ嬉しかったです。　本当に感謝してます、ありがとうございましたっm(_ _)m

JINは昔から現場の声が一番だと思っちゃうので…、

昨今、ｗebや本など巷に広がってる「うつ改善体操」や「うつ対策術」などの効果を試してみました。

それではLet's Practice！

まずはヨガなどの体操や運動系療法をためしたのですが…全くやる気が出ないんですっｗ

重い腰を上げ、なんとかヨガをyoutubeで掲載されてるヨガインストラクターに従い、開始してもすぐ気力が無くなっちゃいました。

逆立ちもやってみたんですがやはり同じで…、でも気付いたんですっ、ヨガの呼吸法は有効で滅入った気分や頭痛が少し楽になったんです。

ヨガは急性期のうつ状態にはそもそも気力がUPしないのですが、長期的に考えるとうつ改善に良さそうっ(^O^)／　臨床心理士もオススメのようです。

全くもってヤル気にならないので作業療法（家事動作）に切り替えました。

トイレを掃除したのち、散らかった持ち物を片っ端から処分しました。

掃除や捨ててる最中はすこし気分が楽になるんですが、頭痛や動悸は変わりありません。

そのあとJINの好きそうな料理を調理してみるものの…いつもの想造力が発揮できず、調味料の適量が判らなくなっちゃったんです。

結果、とても美味いとは言いがたいエスニック料理を作ってしまいました。

【ネガティブマインド(急性期)に効く対策の検証結果】

効果的◎　呼吸法・自然（川などで涼む）

やや効果あり△　ヨガ(長期的には◎っぽい)・トイレ掃除・整理・調理

効果なしX　逆立ち・腹筋・読書・音楽・飲酒(程々になら)

あくまでJINの個人的見解ですので、皆様それぞれの疾患は図り知れないと考察しつつ検証いたしました。

暗闇に咽まれ、独りぼっちな気持ちになったとき、この記事が少しだけお役に立てれば幸いです。

できればこころの健康センター・病院・メンタルヘルスクリニックなどご利用を強くオススメします。

最後に…

“There are many who are living far below their possibilities because they are continually handing over their individualities to others. Do you want to be a power to the world? Then be yourself.”  

アメリカの作家さん Ralph Trine

訳すと

大半の人は自分の可能性よりもっと下の生き方をしています。

自分個人の特徴をずっと、周りの人に譲り渡してしまっているからです。

あなたは、世の中の力になりたいでしょうか？ それなら、あなた自身になりましょう。

JINも誰かのお役に、自分の役に立ちたいです。助けてくれてありがとうっ！